タンパク質の摂取量気にしてる? 20代は8割が「考えていない」結果に

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1 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 00:55:07.19 ID:ziSUXk5R0●.net ?2BP(2000)

3大栄養素のひとつである「タンパク質」。人間の筋肉や肌、髪の毛、臓器、ホルモンの材料となるなど、体作りには欠かせない重要な栄養素だ。

筋トレでマッチョになりたい人だけでなく、すべての人がきちんと摂取すべきだが、実際のところどれだけみんな気にしているのだろうか。

■4分の1はタンパク質に留意

しらべぇ編集部が全国の20〜60代の男女1477名に「タンパク質の摂取量を気にしている」か調査を行なったところ、全体の24.8%が「気にしている」と回答。およそ4人に1人の割合だった。

年代別に見ていくと、50〜60代が3割と高い数値に。年をとると、目に見えて筋肉量や髪の量が減少するほか、肌のトラブルも起きやすくなる。

さらなる老いを防ぐためにも、気をつけている人は少なくないようだ。

属性別では「IT社長になりたい」と思う層の半数が、タンパク質の摂取量を気にしていることが判明。

ITベンチャー企業といえば、なぜか筋トレに励んでいるイメージがあるが、「なりたい」層もそこは同じようだ。
https://sirabee.com/2018/08/04/20161725776/

27 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 02:49:43.46 ID:FAonkFQz0.net

蛋白質と脂質タップリ取って糖質制限
これが健康新常識

12 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 01:03:39.61 ID:R+vVXaI/0.net

豆腐、納豆、豆乳、チーズこの辺なら調理の手間かからず取りやすいやろ

78 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 18:25:19.94 ID:oZlm51hN0.net

卵、ヨーグルト、納豆あたりは安くて栄養価高いやろ。

47 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 06:45:50.37 ID:xQaaMpSm0.net

食べ過ぎると腎臓やられるかも

73 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 18:10:25.21 ID:R1kqFDNw0.net

このスレ見てたら肉食いたくなってきた

3 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 00:55:56.40 ID:y/szn/Mp0.net

はい

104 :名無しさん@涙目です。:2018/08/08(水) 13:28:54.46 ID:8y/+Ng7o0.net

タンパク質は一番気にしてる栄養素だろ
筋トレ+プロホルモン+タンパク質豊富な食事にプラスしてプロテイン摂取
1日に250〜450グラムはタンパク質摂ってる

2 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 00:55:53.24 ID:DNYCoMVa0.net

わんぱくだね

77 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 18:23:20.60 ID:qHlwzC1s0.net

むしろ年寄りの方がタンパク質不足してないか?
普段ご飯と漬物くらいしか食ってないし肉魚とかの油物避けまくってる

110 :名無しさん@涙目です。:2018/08/08(水) 14:05:29.74 ID:FDQ97qhI0.net

>>15
タロイモしか食わないのに筋肉ムキムキの種族がいるからな
菜食に腸内環境が適応してタンパク質を作り出す腸内細菌が爆増するらしい

20 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 01:51:34.14 ID:Z31m3FBX0.net

髪には栄養つか動物タンパク質
肉だな。
納豆とかでケチるより肉食った方が髪が復活する。

64 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 12:02:03.47 ID:FSu6DDEg0.net

だからハゲるw

8 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 00:58:23.12 ID:W9k+df/v0.net

タンパク質よりビタミンと食物繊維の方が大切だろ

48 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 07:04:02.84 ID:yQVb4cfK0.net

 格闘技を習いに行ってて、練習で筋トレもしたりするから、練習中はBCAAを飲んで、練習後はプロテインを飲んでるけどあんまり筋肉はつかない感じだな。

85 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 20:06:07.63 ID:IK1GyS1I0.net

>>32
ゆで玉子や

113 :名無しさん@涙目です。:2018/08/08(水) 18:29:42.86 ID:cw/Q0D1G0.net

>>100
肉100g中のタンパク量は20g程度
つまり肉だけなら300g弱を食べる必要あり

42 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 05:56:15.92 ID:OWrNAUdV0.net

尿からタンパク出ちゃってるんだよね

60 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 08:30:34.48 ID:934S3lv00.net

特に運動をしていない人は、体重1kgに対して1g/日を摂取すれば十分と聞く
そういう訳で、体重61kgで特に運動をしていない俺は60〜70g/日の量の蛋白質を摂取している

65 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 12:21:43.64 ID:ssAM31Sf0.net

>>46
アレルギーかもしれないから一度病院へ

32 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 03:22:05.25 ID:BDGMIXpk0.net

この春から力仕事についたら、カロリー摂取量が消費量に追いつかなくてヤバいヤバい
70キロあった体重が62キロにまで減って、筋肉まで減らしている感じ(汗
たんぱく質を採ったら、ちっとは良くなるだろか?

9 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 01:00:30.88 ID:nUv0B/W90.net

出しまくってる。一人で。

43 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 06:03:12.00 ID:iE28solQ0.net

スキムミルクで簡単に摂取できるのに

69 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 15:55:32.65 ID:8Hia2CZP0.net

年間納豆1500パック食ってるのは俺くらい

7 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 00:57:19.95 ID:R+vVXaI/0.net

若者のタンパク質離れ

90 :名無しさん@涙目です。:2018/08/07(火) 04:52:11.51 ID:q7JmfNsq0.net

切実に体重を増やしたい
命に関わる

55 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 07:52:39.52 ID:FbeWVNQ70.net

>>30
タンパク質によって腸内の悪玉細菌が増えてる
オリゴ糖やヨーグルトを食って腸内環境をよくすべし

101 :名無しさん@涙目です。:2018/08/08(水) 13:18:20.90 ID:bBgZSBBX0.net

めんどくさいのでBCAAで

83 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 19:43:25.88 ID:FSu6DDEg0.net

>>77
まあ年寄りはもうすぐ死ぬからいいとして
日本人の食生活自体慢性的なタンパク質不足だからな
大体60グラムは摂ったほうがいいと言うが飯だけだと中々きつい。

33 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 03:24:05.38 ID:Z1WVbwG20.net

毎日ゆで卵5つ食べとるから大丈夫

81 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 19:13:26.04 ID:t70gOE9Z0.net

>>79
どのぐらいが過剰なん?

87 :名無しさん@涙目です。:2018/08/07(火) 04:05:30.90 ID:aZC6bsSQ0.net

若くして介護老人みたいな変な体型の奴いるもんな
あれって1日の食事どんなもんなんだろな?

63 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 11:57:37.18 ID:AxHTLVwU0.net

納豆豆腐魚で充分
獣肉摂取することに固執しているメスイキホラレモンみたいな奴はただ味が好みで食いたいから食ってるだけ

100 :名無しさん@涙目です。:2018/08/08(水) 13:17:18.26 ID:jAN55MIgO.net

俺だと58gの肉でいいのか?
意外と少なくていいんだな

23 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 02:05:37.61 ID:MdxTR5A10.net

>>15
敢えてタンパク質を積極的に摂ったら違いを実感できるよ
筋肥大させたいならタンパク質摂っていく方が全然早い

6 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 00:57:07.24 ID:/c12tlHL0.net

ダイエット期間しか気にしないだろ普通は

28 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 02:51:04.54 ID:6PtQLhZz0.net

プロテイン朝晩飲んで
昼にガッツリ飯を食う

これが俺のたどり着いた生き方

102 :名無しさん@涙目です。:2018/08/08(水) 13:18:44.84 ID:bBgZSBBX0.net

>>99
タンパク質量

79 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 18:29:34.56 ID:tHVhZJii0.net

タンパク質の過剰摂取もダメだからな
腎臓に負担凄いぞ

103 :名無しさん@涙目です。:2018/08/08(水) 13:20:03.89 ID:LM0ls+dY0.net

肉のタンパク質量は3割くらいでしょ
ジャーキーとかスルメ類だと5割くらいにまで高まるけど、塩分量が問題

24 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 02:20:30.16 ID:1d9hvXiV0.net

タンパク質は植物にもあるしな
どのみちアミノ酸になってからでしょ

80 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 18:46:59.93 ID:I1WyJZJN0.net

赤身肉とヨーグルトとかの発行品は
どっちが同じ量取ったら効果デカイの?

54 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 07:46:03.21 ID:eTnuPD620.net

>>32
スパム食えスパムはいいぞ
スパムスパムひたすらスパムだ

92 :名無しさん@涙目です。:2018/08/07(火) 09:00:03.09 ID:o8qEUQQv0.net

>>84
やったやった
十分取ってたと思ってたけど必要量の半分以下だった

49 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 07:07:22.17 ID:X7GSNhvN0.net

たんパァァァクwwwwwwwwww

61 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 09:25:22.44 ID:v8w2iNVt0.net

>>1
IT社長w

57 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 07:56:11.18 ID:vL0k0va10.net

スパムを完全栄養食みたいに言われても困る

13 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 01:04:21.19 ID:u4rZMH3Y0.net

たまごでええな

107 :名無しさん@涙目です。:2018/08/08(水) 13:46:25.94 ID:3c/SFhBN0.net

一回30g3時間に1度が補給限界

39 :名無しさん@涙目です。:2018/08/06(月) 04:36:26.70 ID:E0m9Elzp0.net

朝ザバスビューティアンドシェイプを飲んでる

105 :名無しさん@涙目です。:2018/08/08(水) 13:37:28.05 ID:3sYzqlb30.net

>>104
450WWWWWWWW
プロテインの粉末おにぎりでも食べてんの?WW

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